对于大多数儿童，便秘是由于不良的肠道习惯或饮食引起的，一些常见的便秘原因有：没有饮用足够的液体；孩子的饮食中没有摄入足够的纤维、水果、蔬菜和油脂；孩子的饮食中垃圾食物过多；肠道习惯不良、排便训练存在问题以及有时拒绝上厕所。便秘并不是根据宝宝大便的次数决定的，准确地说，便秘是指宝宝大便不畅造成疼痛或出血。要说明的是，喝母奶的宝宝超过三天大一次便，甚至七八天大一次，只要是软便，都不算便秘。

照顾便秘的儿童

大多数儿童可以通过饮食和生活习惯的改变来缓解便秘，便秘一旦出现就会持续很长时间，家长要有耐心。4-6个月以前还没添加辅食的宝宝发生便秘可以给一些果汁和菜汁，促进肠道蠕动；已经添加辅食的宝宝可以增加菜泥、果泥；1岁的幼儿可以增加纤维素含量高的食物和蔬菜如红薯、粗谷类、芹菜等，另外酸奶，零食通通都停掉。

增加纤维，谷糠是很好的天然大便软化剂，因为它含有高纤维。确保孩子每天食用含谷糠的食物，这些食物包括全麦麦片、全麦饼干、麦片、高纤维曲奇、糙米或红米、全麦或杂谷面包以及全麦意大利面。

防便秘，吃糙米！糙米，还是肠疏通“管道工”。糙米中，含有丰富，的B族维生素，和维生素E。他们，能促进，血液循环。源源不断地，为肠道输送能量。可促进，肠道有益菌增殖。因此这也是为何糙米，可以预防便秘和肠癌的原因所在了。

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