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椭圆机正确姿势
双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
倒立机注意事宜
1.有些人第1次使用倒立机时会有头晕的现象，使用时zui好是有人在旁；
2.饭后2小时内或喝水过多时不宜使用；
3.使用时要穿有绑带的运动鞋；
4.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
5.头和手要始终固定在同一位置上；
6.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
7.每天做一套完整倒立动作；
8.做完倒立动作后不要马上休息,zui好稍做活动后再休息。
倒立机操作说明
1、根据自己的身高调节阀调节合适以后，旋转脚踝螺母拧紧脚脖卡扣，背部平放在卧板上准备倒立伸展运动。
2、身体伸展自然状态下放在小腹上，卧板慢慢旋转到水平平衡位置。
3、从水平平衡位置基础上单手慢慢抬起或根据需要两手慢慢抬起卧板会按照自己的理想角度旋转。
4、垂直倒立情况下，两手倒推卧板可以体验倒立160度的zui佳倒挂效果。
5、回旋到正常站立状态时两手慢慢放在小腹上身体伸展自然，然后小腿慢慢弯曲卧板会旋转到初始站立位置。
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