上班族减肥方法
坐公交也能减肥？听起来好像是天方夜谭一样。但对于上班族来说，生活几乎是两点一线，公司和家里。几乎也没什么时间去健身运动。就算空有一颗想减肥的心也是不行的，那怎么办？
没关系，利用碎片时间。抓住机会来减肥！让时间变得更有效率！
搭公交时尽量站着 　　
对于上班族来说，一天中坐着的时间已经够长久了，所以坐公交时，若非到了不得已的地步，就尽量站着吧。因为站着的时候，公车在开动，我们需要用到全身的部位去保持身体平衡，特别是手臂和大腿。在这一过程中，我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。
正确站姿有助收腹 　
1.能站着不要坐着，能坐着不要躺着。在等公交的时候，通常是我们刚从被窝里醒来没多久，身体拥有足够休息的时候，或者是，坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。
2.请保持站立姿势，不要倚靠任何物体，保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，或者单腿弯曲往右自然落地，选择一个最舒服的姿势站立。
3.先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘。只要每天都坚持这样练习，一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
尽量选择非空调公交 　　
1.为什么选择非空调公交可以减肥呢?我因为空调环境中往往温度低，而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。空调环境下，降低了局部环境的温度的同时，使空气不流通，不利于人体热量释放和新陈代谢。
2.选择非空调公交可以让我们接触自然风，促进排汗，减少毒素在身体中的集聚，符合了皮肤的自然呼吸之道，帮助人体热量释放，脂肪燃烧。
3.若是夏天，人多可能异味重，还是结合自己习惯来选择这一项。
有座位时 　
1.背部尽量不要靠着椅背 　　
坐公交时尽量不要让背部靠着椅背，采取坐直身体的姿势有助于减肥。 　当我们坐直身体时，上身部位会自我调整姿势，以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态，而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸，燃烧脂肪。 
2.坐姿动脚尖 　
腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
利用吊环或栏杆 　　
1.车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。 　
2.假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
多走一站
　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　此外，若是有时间，还是尽量抽时间去健身运动更好，因为久坐不站，所以容易下半身肥胖，饮食结合也是非常重要的。
　　大家除了清淡为主、少吃高热量的食物。还可以通过东方韵减肥大米减肥！
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东方韵减肥大米减肥六大适宜人群：
1. 经常应酬，饮食及生活作息不规律的中年肥胖人群
2. 久站久坐，腰粗腿胖的办公室上班一族
3. 产后身材走形，赘肉顽固难消的宝妈群体
4. 遗传性肥胖、其它甩脂方式无效的肥胖人群
5. 排斥节食、运动、手术等减脂方式的肥胖人群
6. 对现有体型、身材不满意的人群
东方韵减肥大米一定程度上也能使减肥能达到理想的效果。
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　　减肥的时也是冰冻三尺非一日之寒，但是持之以恒，便能滴水穿石，愿每位想减肥的朋友们能早日塑造自己理想的体型！