每当听到《时间都去哪儿了》这首歌的时候，都会让人感叹时光飞逝，父母已不再年轻。这首歌的歌词旋律深深打动了我们！与其感叹父母的老去，不如多学些饮食习惯，帮助父母养成健康的生活饮食习惯，用更实际的行动来让父母更健康更长寿！

　　1、喝粥

　　从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，体弱生病的老人常用小米滋补身体。

　　2、玉米当主食

　　玉米，不但香甜可口，更是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　3、常喝牛奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

　　4、偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　5、豆腐人人都爱

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　6、冬天不离萝卜

　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

　　给父母的除了物质上的需求之外，还要对他们的身体健康倍加关注，最简单的，就是从日常的饮食习惯上关心他们。