五谷杂粮养生之道
　　五谷含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高。古代医家们认为五谷能养五脏之真气。1997年通过了的《中国居民膳食指南》首先一条就是“食物多样，谷类为主”，它强调人们日常所必需能量和蛋白质应主要由粮食供给，粮食是摄取营养素的主体和根本。可见，粮食在人们的饮食结构中是排在顶位的。古人强调“为养”的基本原则也就是“精细搭配，杂食五谷”。
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现代社会，心理问题已成为世界的第四大疾患，许多人存在着一定程度的空虚、烦躁、抑郁等心理困扰。心理问题主要是由工作压力、经济压力、感情变故、网络依赖等等原因造成的。人的心理疾患虽说与“心理”有关，但从中医上看，是有明确体质因素的，也就是火气、燥气、湿气、风气、寒气等侵入了心经，干扰了心经正常运行的缘故。另外，在很多医案中，患有心理疾患的现代人，普遍有吃主食很少或者不吃主食的习惯，这说明心理疾患的一个非常重要的成因就是主食吃得太少?在你担心疾患已经在心里生根时，请记住，绿色品牌大米，简简单单地吃大米就能让你的心灵远离阴霾。
　　这样吃大米两个月以上，远离心理疾患，精神倍儿佳!
　　早餐：两大碗大米粥，不吃任何其他东西，品牌大米，包括各类凉拌小菜、咸菜。
　　午餐：一大碗大米饭，菜以清炖的蹄筋、青菜为主。先吃菜，品牌大米招商，再吃米饭。在吃米饭期间，不要伴以任何菜汤等，吃完米饭也不要再吃其他东西。
　　晚餐：与早餐同。
　　上述三餐之外，如果口渴，请喝米汤。任何其他东西都尽量少吃，建议不吃。
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