高位下拉可以调节重量，确实可以比引体向上轻松得多，但它依然是一个非常的动作，在背部训练前的热身，到榨干背阔肌的收尾，都可以成为主要训练动作。确保握距比肩膀略宽，这样你可以保持对把手的掌控。有角度的把手对手腕更友好。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。
该动作非常简单。找一个较低的杆或踩在一个凳子，到达图中所示位置，即下巴超过单杠。接着，你需要做的就是：通过全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），绷紧身体，此时肩胛骨处于下压状态 ，保持该姿势不动。
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跳跃辅助：找一个较低的杆，或站在一个凳子上，脚平放在地面，膝盖和手臂稍弯曲，然后通过跳跃来辅助自己完成一个引体向上。刚开始练习时，你可能需要使劲跳跃来帮助自己完成引体向上，渐渐地你会发现轻微一跳，你就可以完成引体向上，你无需跳跃就可以完成引体向上了。
健身器材厂家-古山鑫盾(在线咨询)-健身器材由永康市古山鑫盾汽摩配件厂提供。“健腹器,引体向上杆,沙包吊”选择永康市古山鑫盾汽摩配件厂，公司位于：金华永康市古山镇，多年来，古山鑫盾坚持为客户提供好的服务，联系人：周志敏。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。古山鑫盾期待成为您的长期合作伙伴！