睡觉前可以进行一些伸展运动，其中瑜伽的**效果非常理想，此外，大家还可以考虑在床上进行仰卧起坐的运动，这也是局部*效果非常明显的方法之一，注意运动过后要做好呼吸调整，**招商加盟，避免身体及大脑处于过度兴奋的状态。
睡前子的快方法运动
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，**加盟费，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，**加盟，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
的减肚子方法
1:所有的运动都可以 * 减腰减所有的地方。不是那一个运动支作可以减去的地方的，如果是练肌肉的话是可以地方来练的。但*不是。是整体的。
2:人胖就是爱吃，你如果你不爱吃就不会胖
3:你的进食量大于你的消耗量所以你一直也减不掉你身上的脂肪
4:如果想去掉脂肪就要学会 节食 ，如果不节食，也让你减不了肥。更去不了你腰上的脂肪。
5:告诉你一个 鸡蛋 的能量足够你从一楼爬到五十楼再下来都用不了。所以少吃加运动才是方法来*。
6:所有的 *药 全是的，不是让你的胃减慢动力就是让你的肚子以泄为主。两种就是损坏胃的。
健康*是一种健康、安全的*方法，要选对适合自己的方法才行，*不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康*是每个*者都希望做到的。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的*法、*药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
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