2、练习方法
（1）手臂入水和打腿的配合时机是练习2次打腿，要克服的第一个难点。依靠打腿来协助身体转动，利用向下打腿来加速身体转动。将打腿理解成一个支点，来转动髋部。过早打腿在配合练习中错误频发。
（2）如果先打腿，然后再转动身体，你将无法获得2次打腿给你带来的好处。解决这个问题，可以尝试利用小力度打腿，不要大幅度打腿，将正常打自由泳打腿幅度力度减小一半，速度放慢，在手臂入水的同时，另一侧腿部下打，同步动作。
（3）练习过程中有个小技巧，可以数1、2、1、2、1、2...
数1时：右手入水，左腿下踢打水；数2时：左手入水，右腿下踢打水