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方法/步骤
共1图 1 第一：含铁丰富的食物。主要包括动物内脏(肝脏，肾脏，心脏)和瘦肉，多种海产品，如海带，紫菜，贝类。多种水果，如番茄，杏，枣，柑桔等，以及黄豆，菠菜，芹菜，白菜和油菜等，这些都含有很高的铁质，如果老人多吃也是很有好处的。
共1图 2 第二：维生素c呈酸性，在体内能促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素c丰富的食物，如多种新鲜果蔬，特别是杨梅，柑桔，番茄，柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。我们平时多吃这些食物的话，能够对其他方面也起到很大的作用。
共1图 3 第三：b族维生素(维生素b12，叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏，海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。儿童如果在成长期多吃这些食物的话，能够对生长发育有好处。
注意事项
缺铁性贫血会让儿童发育不良，让中年人没有干劲，让老年人健康受到威胁，所以如果患上了这样的病症的话，最好还是能够通过自己的努力来治疗，多吃些对身体有好处的东西才好。