一般来说，自然回奶是比较科学和常见的方法，也是一种循序渐进的方法。
减少对乳头的刺激：每天减少给宝宝喂奶的次数，加长喂奶间隔时间，缩短喂奶的时间。避免用热水清洗乳房。不要完全挤出乳汁：如果乳房涨的比较难受，可以稍微挤出一些，但不能完全挤出，否则会促进入乳汁的分泌适得其反。可以用冰袋敷乳房，减轻胀痛。多吃回奶的食物：大麦茶、韭菜、花椒、山楂、巧克力、苦瓜、味精、柚子等；忌吃促进下奶的食物：红糖水、牛奶、豆浆、花生、小米粥、鱼汤、猪蹄等蛋白质丰富的食物。回奶时间有讲究：最好不要在夏天给宝宝断奶，因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果这个时候给宝宝断奶添加辅食过多，就会引起消化不良，甚至导致腹泻。最好在宝宝生病期间断奶，这个时候宝宝身体虚弱，消化也不好，如果这个时候断奶会导致病情加重。用山楂、麦芽、谷芽各100克煮水服用，早晚各一次，连续三天会有一定的效果。