2、要保证体内血糖的状态
3、日常饮食要摄取足够的蛋白质
4、平时也要多吃一些高纤维的食物
5、平时少吃一些含有咖啡因的食物
6、不要可以的吃一些甜食
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方法/步骤
共1图 1 平时最好是不要吃具有刺激的食物，例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。
2 要保证体内血糖的状态，不能够变化起伏变大，能有效的减少身头晕眼花、情绪不好、过度疲惫以及心跳加快的可能性。
3 日常饮食要摄取足够的蛋白质，要多吃高蛋白的食物，有效的补充所流失的营养物质。
4 平时也要多吃一些高纤维的食物，这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素，这样血液中的镁元素含量就会大大增加，不仅能够调整月经，同时对于心情也有一定的镇静作用。
5 平时少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的选择，这些会加重身体月经期长的症状，并且情绪也会变得更加的焦躁不安。
6 不要可以的吃一些甜食，这样能够有效的控制血糖的稳定性，避免身体出现各种不适症状。