2、冥想或做一些其它的精神练习（如祷告）有精神生活的人一般都比较开心，冥想或祷告脱离现实环境，在精神上获得重生，会使身心愉悦。学会冥想，找一个相对比较安静的地方，慢慢的坐下来，深呼吸，将头脑中的烦恼一扫而清，想象自己在一个非常惬意的环境里做着非常愉悦身心的事，让自己的整个身心放松下来，如此往复，非常有助于自己的情绪调控。
3、阅读或者看一期非常有意思的电视读一本书，或看一期非常有意思的电视能让你暂时忘却烦恼，抛却其它不开心的事情，因为沉浸在书本里也好，电视中也罢，注意力就会被分散了，头脑中也就不会去想一些杂七杂八的东西了，这也是一种调节心情的好方法。