每个白领妹纸都希望拥有维密般的好身材：纤纤细腰蜜桃臀、肤白腿长s型;恰好，很多人因混凝土搅拌机而带来更多的益处，使之蓬勃发展，对行业的促动也是较大的。
但现实中却是饮食不规律、熬夜加班、久坐不动。
由阿里巴巴出品的《数说中国人的夜生活》报告也揭开了大部分年轻人的通勤真相：有人凌晨三点不回家，有人清晨五点已上路。“单单上班就耗尽了所有的力气”、“饭都没时间吃了，哪还能去健身啊”、“业余生活是什么，回到家只想平躺”。
真是有趣的生活万里挑一，变胖的方式千篇一律啊。
只是说好大家都做隐形肥胖人口，结果有的小姐姐却悄悄在办公桌底下做“微运动”，时不时手臂伸展、在大家午休时悄悄做起桌子俯卧撑，难怪上个月还嚷嚷着要报私教课的小a再也没提起了~前段时间疯狂吐槽自己小肚腩的b女士也住嘴了~
上班套路不够深，来日脂肪坐着囤，幸好机智的我眼疾手快逮住了正在做办公室微运动的小姐姐，拿到了这份风靡日本的办公室微运动攻略，仅靠办公椅就能悄悄变美，简直是所有办公室女孩的读音呢!下面我们一起来膜拜膜拜：
01小美人鱼伸展
适合人群：不想有拜拜肉的上班族
步骤1：坐在椅子上，右手抓住左手手腕。
步骤2：左侧身体向右侧弯曲延伸，停留10秒，再换另一侧，共做5组
02桌子俯卧撑
适合人群：想要锻炼核心能量的上班族(途中穿高跟鞋做运动是一个错误的示范!!请大家不要学习她!!)
步骤1：双手打开与肩同宽，双脚打直往后放。
步骤2：手肘弯曲，上半身往下贴至桌面，上下连续动作，做1分钟。
03坐姿脊柱伸展
适合人群：不想惊现小肚肚的上班族
步骤1：坐在椅子上，右侧身体向右转至手摸置椅背。
步骤2：停留10秒，再换左边，共做20次。
04推椅压背
适合人群：想要锻炼出美背的上班族
步骤1：站于椅子后方，身体延伸拉长，双手放于椅背上 。
步骤2：双手将椅子向前推，身体自然前弯，保持膝盖微弯，臀部向后推，停留10秒，做20组。
05背部伸展
适合人群：因久坐导致背部酸痛的上班族
步骤1：双手向上伸直，上半身向前倾呈45度，颈部平放置水平线。
步骤2：用背肌拉动，将颈部和头部抬起至45度，再回到起始位置，共做15次。
五个动作下来，都不用五分钟，在平时工作的间隙或者集中在午休时间去做下“微运动”不仅可以达到运动的效果，还能放松大脑和身体，何乐而不为呢~
不过，走在潮流前端的我发现这股运动潮并不简单，身边不少妹纸不仅悄悄做起了办公室微运动，还穿起运动服来通勤，好看得不要不要的，一点都不像过去我们看到的那种运动服印象，连王子文、姚晨、张梓琳等明星的街拍都不约而同地换上了时尚感飙升的运动服。
本通勤女孩自然不能错过这波潮流，翻出我那买了很久又没穿过的运动服了~毕竟这种又能藏肉又穿着舒服的衣服可是人见人爱的啊。
像是这套骆驼运动的防风立领运动套装，当初是想着坚持夜跑买入的，结果跑了两天就没影了，这件衣服也沦为我众多休闲服当中的一套，不过这套运动的好处在于它真的很舒服，无论是跑跳蹲坐都不会有牵扯感，对微胖的妹纸特别友好;搭配的运动裤不是紧身款，但是它有着藏肉的魔力，像是久坐办公室的女生腰间和大腿都会不知不觉就囤下了肥肉，这条宽裤头、隐藏抽拉绳的设计能收住腰部赘肉的同时不产生压迫感，直筒的设计更是让“小象腿”女生变身“铅笔腿”，可以说是局部有肉的妹纸的福音了。
如果不知道要怎么把运动服穿时尚的妹纸，可以尝试下叠穿的方法，像是在外套里面在叠穿一件牛仔单品，造型就会变得酷酷的~把领子立起来穿，还有种高冷范;或者在运动服里面穿件短款的衬衣，稍微露出点马甲线，会有点性感的感觉;本人比较喜欢的穿法是露出点马甲线，毕竟这可是用汗水拼出来的身材呐
另外开衫设计的运动上衣还有一个好处就是把衣服绑在腰间，会瞬间加强你的街头感，想要减龄又的妹纸们可以试试这种穿法哦~