教练培训 河北教练培训 河北教练培训瑜伽馆那家好
1.练冥想
冥想是种意识状态。当你练冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2.了解体能
练瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3.循序渐进
为取得练xi瑜伽的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练xi的要领。瑜珈练xi的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练xxi过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
不要空腹做瑜珈
最.好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减.肥，避免增重。
不必追求极.致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最.佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
1、增强信心，不可灰心。刚开始练习时，身体的柔韧度绝.对不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子，拉带等等支撑，经常一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，放弃辅助用具； 2、如果没有特殊的需要，在练习过程中，都要用鼻子来呼吸，因为鼻毛可过滤空气的有害细菌，也可安定神经，让身体更健康； 3、每次从头到尾不要只做一个体位，比如为了治腰痛而只做一个姿势，只会让腰更加疼痛； 4、如果有骨质疏松或背部僵硬症状，要非常小心的尝试拉伸，拧转或向后弯曲及倒转的动作；
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静溪瑜伽
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