特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习
最好关闭窗户，留下一条缝通风即可
在挺尸式的时候，要盖上毛毯
如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜
瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉
特别冷的时候，旁边放个加热器
2.调整你的练习
冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式
冬天身体需要休息，不要过度疲惫
身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。
3.延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬
以前可能做几次拜日式身体就热了
但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。
4.调整练习时间
建议不要太早练习
如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择
不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天
如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。
5.关节的保护
关节需要特别保护好
不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤
最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。
冬季练习瑜伽的好处真的非常多
但冬季天气寒冷人体容易僵硬
不能急于求成做高难度动作
必须加强前期的热身环节
而且要注意保暖。
大家在进行冬季瑜伽练习时
一定要提前做好伸展练习，防止受伤
练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。
姑娘们，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康
让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！
你会发现，一旦你养成经常练习瑜伽的习惯
你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适。
所以，冬天来了
也要记得练习瑜伽哦！
OM瑜伽培训学院
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