瑜伽入门要从一些简单的姿势开始入手，哪些动作比较简单易学呢?山式是很好的选择，来学习一下吧!
山式，双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。
猫伸展式，猫伸展式的练习可以让我们的腰椎得到很好的锻炼，坚持练习一段时间就会让我们变得更加挺拔。动作分解，双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复这一式做10~15次。如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。
仰卧婴儿式，仰卧，用两肘抱住两膝。两肘抱有困难时，用前肘抱住也可以。练习的时候没有必要一定要将姿势做的很标准，另外，大家在进行姿势模仿的时候需要关注我们的呼吸节奏。保持抱膝盖的姿势，使两膝靠近腹部，缓慢地进行腹式呼吸。吸气使腹部鼓起，再呼气使腹部瘪下去。通过压迫腹部及腹部呼吸，可使内脏全部接受按摩的效果。这样的练习需要我们重复练习三次左右，练习的时候要注意放松我们的四肢，保持仰躺的姿势，呼吸三到五次即可。
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