喝水时，不管它是什么温度，它是必要的。保持水分，意味着你将有一个较低的心率和低体温，你不会觉得累，你会有更好的表现，确保你喝足够的水，一个运动前几个小时，建议喝一大杯，然后约10或20分钟前再喝一杯，运动时，特别是在热，停止至少每15或20分钟一口。
当然，你需要喝多少取决于你的汗水，每一磅你失去的汗水，你需要喝16到24盎司。
因为每个人的情况不同，通常建议学生运动员洗澡出来后，再经过运动，这样做几次，你会知道你的汗水有多少，因此，你要喝多少水。
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宋经理
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