足球俱乐部1、运动后“急刹车”：千万不要在强烈运动后立刻停下休息，后果很严重。认为采用慢跑或步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿啊，以促进血液的回流，让肌肉主动放松。。
2、初始锻炼时过于争强好胜：为了显摆或争强，在不考虑自身体质基础，强行加大自己的运动量。这很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，也会在以后造成健身时的畏难的心理。因此，初始锻炼运动强度zui好不要超过最da心率的60%,，，主观感觉应在将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前适可而止。。
3、刚吃完饭就剧烈运动：饭后立即运动会对消化系统和肠胃造成不小的影响。告诉您饭后适宜做些轻微的身体活动，而较为剧烈的运动zui好在饭后半小时至一小时进行。
4、运动前不进行充分的热身：很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。我们告诉您在进行有氧锻炼前，需要花运动总时间的10%~20%,进行一些腿部肌肉拉伸、绕肩、摆胯、扭膝等热身动作。。
足球俱乐部少儿足球比赛中受伤怎么办
为了有强健的体魄，人们越来越注重身体的锻炼，尤其是小孩子的锻炼更是不容忽视，既然，我们决定让孩子要参加全国少儿足球比赛，我们就要做好受伤后的应急准备，如果受伤了应该怎么办呢
1、在合理对抗的情况下，也可能导致撞伤产生疼痛感，此时可反复揉捏疼痛部位，缓解疼痛感
2、我们在足球运动前要提前准备活血化瘀，止痛消肿的跌打yao，目前比较常用的是云南白yao气雾剂。
3、在全国少儿足球比赛之中如出现擦伤，应及时使用生理盐水或清水洗净伤口，使用酒精棉及时消毒，并包扎创可贴，预防皮肤感染
4、足球是一项激烈的团体运动，在高强度对抗下，体能出现问题的朋友很容易导致抽筋，当出现抽筋时情况应将腿伸直，由队友及时将脚掌向前按压，反复多次后，可减轻抽筋带来的痛苦
5、如出现gu折，韧带拉伤等较为严重的损伤时，应及时就医检查。不要拖延zhi疗时间而影响伤痛部位恢复
足球培训学校
冬季青少年足球训练的好处
冬天来了，孩子们仍需要保持良好的冬季足球培训的好xi惯。
一、冬季训练及比赛能锻炼孩子们的意志品质。
二、训练前的准备活动是非常重要的。
三、让身体的每个关节都要得到牵拉保证不受伤。
四、热身是提高孩子们身体迅速达到运动标准。
五、冬季训练或者比赛中尽可能的不要采取铲球动作以免受伤。
六、冬季训练中喝水要保证是温开水。
七、训练前的热身要带好手套和帽子或者穿好外套。
八、团队精神是锻炼孩子们的主要方向。
九、冬季训练要保证孩子们在跑动中完成。
十、冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾bing的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式

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