根基
树如果没有根，就很不稳固，风一吹就会倒掉，人做动作时也一定要找到自己的根在哪里，动作做好的基础就是在根上。要虚实分明，知道重心在那里。以上几点必须建立在这个基础之上。
自然
这一点是最重要的也是最容易被人们忽略的，关系着瑜伽练xi的很多方面。比如，di一，时间问题，黄帝内经讲“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。也就是说人是自然界的产物，要想长生，必须要遵循自然规律，所以太阳出来时候阳气上升，人就应该运动了，随着太阳的下落，阳气内收，人也应该逐渐减少运动量，晚上就不要再运动了，所以晚上喜欢运动的人就要注意了，不过可以练一些冥想或者呼吸法。第二个强度问题，每次练xi多大的强度合适，这点应该因人而异，主要看个人感受，华佗讲“五禽戏”时说“人体欲得劳动，但不当使极尔”“体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食”，就是说运动后出一点微汗就可以了,当然出汗多少也有冬夏之分，总之，练xi之后，身体感觉轻爽舒服又不是很累就可以了，千万不要每次都“痛并快乐着”。第三个是坚持的问题，是不是每天都要坚持练xi，这也不一定，有时候还是要听从自己的身体，如果实在感觉太累或太疲乏的时候就可以休息一下，这时候身体正在自我调整，就不要太勉强自己。

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