最基础的芭蕾形体训练至少带来以下好处: 端正肩膀芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防因上网,工作过多等引发的肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。
校正驼背芭蕾训练中的站姿训练和压腿训练,特别是后压腿训练,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的人消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。 收腹减腰在芭蕾训练中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。 提升臀线相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”,不仅显得腿短,整个形象也显得笨拙。
芭蕾基础训练中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高我们的视觉重心,使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。 使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背训练、盘腿压胯和仰卧吸腿训练,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期训练更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力
南京初夏文化传媒有限公司
13905155513