最基础的芭蕾形体训练至少带来以下好处： 端正肩膀芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防因上网，工作过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。
校正驼背芭蕾训练中的站姿训练和压腿训练，特别是后压腿训练，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的人消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。 收腹减腰在芭蕾训练中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。 提升臀线相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。
芭蕾基础训练中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高我们的视觉重心，使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。 使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背训练、盘腿压胯和仰卧吸腿训练，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期训练更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力
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