小区健身器材
由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。增肌、强身和bing后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，先要明确自己健身的目的。有的人比较胖，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。不宜从事的某项运动，漫步机：颈椎bing等患者不宜，主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅度过大，一次锻炼时间一般在2至3分钟。适合除儿童以外的各年龄人群，尤其适合于髋关节功能障碍需进行锻炼者。但神经平衡功能障碍者、颈椎bng患者、脑血管疾患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾bing患者，不宜从事该项运动。坐蹬器：髋骨软化勿锻炼，增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性。锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、坐骨shen经痛、踝关节扭伤等有康复作用，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。健骑机：膝关节有疾患慎用，能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按mo内脏，增强消化系统和心脏功能。锻炼时，动作幅度不宜过大，速度不宜过快，否则不仅达不到健身的目的，还容易导致肌肉或肌腱拉伤，严重者甚至引起肌肉、肌腱撕裂或断裂。但一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。老年人在上下器械时，要格外小心，不要踏空或摔倒。
健身器材使用方法
跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
平衡滚筒:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾bing、椎动脉型颈椎bing、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
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运动器材主要有3种分类方法：①依据体育运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。②依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。③依据体育器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
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因为需要大重量，所以问好卖家健身器材的承重是多少。问好材质，这样可以估摸一下损耗，也就是说耐用一些。健身器材有必要准备一对卡子，固定住哑铃片，不叫他掉下去。健身器材杠铃分为2重，直的和曲柄的，曲柄的多用在杠铃窄握弯举(刺激2头的长头)，所以要是出于经济考虑，可以只买一个杠铃杆。问好杠铃的重量，这样方便计算重量，估摸一下自己的实力。【杠铃 哑铃片】健身器材zuihao配套好的，因为有时候杠铃片的直径和哑铃、杠铃杆不配套健身器材选择好重量，其实只要足重，什么材质的都可以，就是有些包胶的会有味道，有1定的污染问题。健身器材起码选择够 50-100kg的哑铃片，因为你要做硬拉 或者 卧推 一类的 到zui后不足100kg的话，你会很懊恼，要记住，随着时间的累积，你会升级的，当然经济条件有限的话，可以看自己的实力，慢慢升级装备.. ...杠铃片有的会有油脂，这个是润滑的，别擦掉了，否则不容易拆卸，有的铁质的还会生锈。由于家用健身器材的哑铃是可拆卸的，所以别指望能锁死，因为锁死的话.. ...对你来说就没法方便的拆卸，能拧紧了就好，做运动的时候势必会松一些，当然，能锁死很好的也有，不过价格差不多够办张双年卡的了。健身房的哑铃 一般不会多出来一块，但是家用可拆卸的会，所以做一些动作，比如仰卧臂屈伸一类的，1定要注意安全。
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