瑜伽有很多派系，不同派别的瑜伽有不同理解和练习方式,国外的瑜伽市场发展相对成熟，各个派系都有很大一部分人练习，不同的派别吸引特定的练习者,练习者 多了,就是流行的瑜伽。它们以其不同的运动量吸引不同的练习者,像爱运动,讲效率的人爱练ashtanga瑜伽,爱伸展,平静的人爱哈他瑜伽,爱大量出汗 的人练热瑜伽.....一个专业的瑜伽店要经营多种瑜伽才能抓住大部分消费者，来满足不同的练习者. 中国的练习者也发现哈他瑜伽不够了,ashtanga, 流瑜伽 等派别更有挑战和吸引力。
女性练习瑜伽的好处有哪些呢？
首先，瑜伽锻炼可以安抚人的情绪，众所周知的在竞争压力如此之大的现代社会，女性既要照顾家庭又要忙于工作，所以难免会出现情绪压抑，暴躁的情况。而此时最好的方法就是进行自我的放松，通过瑜伽运动的方式来达到这种让自己平静下来，冷静下来的效果是非常好的。
其次，瑜伽可以使女性变得更美，就瑜伽教练培训机构的瑜伽教练老师来说，始终保持微笑，有气质的一举一动都是现代女性最好的榜样，而这种由内而外的气质展现，是女性朋友通过其他方式所难以达到的效果。再者就是通过瑜伽锻炼可以增强自己的抵抗能力，保障身心的健康。女性朋友往往忙于工作而忽视了运动，不懂得保养自己的身体，只能够让身体在重负之下更加的衰弱，而瑜伽的练习则可以让女性通过舒缓的运动来伸展自己的身体，不仅仅让肌肉得到锻炼还可以刺激梯恩梯的各个腺体。
练瑜伽的好处：
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。