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在训练搏击的过程中，要求做到“严谨、速度、规范”的基本要求。而在实际工作、学习和生活中，“严谨”就是品质、“速度”就是效率，“规范”就是诚信，而这三点正是现代人必须具备的基本素质。
减脂塑形——自由搏击是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
自由搏击是一项全身性的运动。非常讲究身体各部位的协调性。可以使人反应更加敏捷。因为在打击中、必须高度集中注意力。所以专注力提升会很高。眼睛也会特别有神。
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