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我们身体里的各种有害自由基会伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，从而消除自由基，帮助延缓我们肌肤衰老进程。
2. 祛斑、美白养颜
当我们的肌肤出现皱纹、色斑等肌肤衰老现象时，食用维生素E或者使用含有维生素E的护肤品能有效缓解这些现象。
3. 改善女性生育能力
维生素E在女性的体内能增强卵巢机能、增加卵泡分泌，从而帮助女性调节内分泌。
4. 软化血管
女性经常补充维生素E，能促进血液循环，改善贫血，预防动脉粥样硬化和各种心血管疾病。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。 
向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨植物油都富含维生素E。
此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有维生素E，其中维生素E含量最为丰富的是小麦胚芽。
女性要想皮肤好、预防疾病，不妨多吃些富含维生素E的食物，若能每天坚持摄入一定量的维生素E，会对身体健康很有帮助哦！



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