瑜伽呼吸：呼吸作为人的生理本能，是一种无意识的自然律动。平常人的呼吸在瑜伽的呼吸定义中，被称为“肩式呼吸”，它的特征是呼吸运动是在胸部或以上的位置进行，而未能深入到腹部。在开始瑜伽练习之前培训瑜伽，让我们先学习正确的呼吸法。
瑜伽把紧张分为两种：良性的紧张和恶性的紧张。解决恶性紧张最根本的方法，就是放松身心。瑜伽姿势是把紧张和放松结合到*状态的练习，在有限的范围内极度的紧张，然后彻底地放松学习练瑜伽，用放松的状态去体会身体紧张过的部位；而且，它不借助任何外力，通过心智与自身按摩就可以达到放松、平和的状态。
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蔡用书
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