1、适量喝温水
适量喝水可利于身体排毒，减轻肾脏负担。
通常建议一日喝水量以体重（公斤）×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
2、运动是zui好的补肾yao
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，对保持身体气血畅通有很大的好处。
平时有空也可以练xi拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动xi惯，因为用脑很伤肾。
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
3、预防感冒
经常感冒，小心shenbing找上你。
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服yao或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏bing了。
4、作息固定
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢！所以女性要好好善用这个福利。
5、心平气和
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
6、要睡饱，冬天zui好早睡晚起
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
最晚子时（12点）前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
至于冬天气候寒冷，建议zui好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生bing，zui好等待太阳出来气温回升，再出门运动。

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