第三组动作：腰部运动
　　动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时 瑜伽培训班收费标准，前胸要尽量贴近腿部。
　　1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松瑜伽培训学校哪家好，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。
　　2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。
角度伸展式
　　站立，左腿向前迈一步 瑜伽，双手背部合掌，吸气快速燃脂瘦身瑜伽，身体后仰，吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置)，保持呼吸3-6 次。吸气，还原，换侧重复。
　　作用：伸展背部和腿部后侧肌肉，尤其令背部线条漂亮，穿露背晚礼服时更自信。
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沙琳42度热瑜伽
李春梅
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