练瑜伽瘦肚子显迷人身姿
一：扭腰转腿
先仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。然后，吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。这样可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
二：简易v式：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。如此可以锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，但尾椎曾受伤者不宜做。
现在中国瑜伽市场比较混乱，学完后能找到工作吗?
明道瑜伽会为我们的学员推荐工作，现在国内很多会馆增加了阿斯汤伽和流，还有阴瑜伽爱扬格的课程，现在大多数教练只能教授哈他，对那些练习几年的会员肯定是不够用的。我们的学员很有优势，因为一人可教多种瑜伽，教学非常灵活，而且实践能力强，马上可以上岗带课，若是开始都可以带好标准的会员课,随着你今后的练习,学习和经验的积累, 你会做得越来越好。
做瑜伽这一行已经非常长了,由于明道对教练的要求非常高,所以经常有到明道应聘的教练,我每年也要看很多很多教练的试课,但能留下来的真的是寥寥无几!不是我们非要要求有4、5年以上的代课经验的老师才能到明道代课,明道的几个8年以上的明星教练之所以受欢迎,是因为她们有非常非常强的经验,是别的教练无法比拟的!由于现在参差不齐的培训学校太多了,这种流水线上出来的学员根本就太差,有的直接到我们家里来应聘前台,因为她们自己清楚,虽然有着高级的瑜伽证书,但是根本不敢代课,因为心里没底!
有的培训机构根本就不限制每期学员班的人数,只要交钱就收,所有有的班甚至能达到二三十个人,不管学员的水平如何统一在1个月左右就出炉!这就势必导致了在老师授课过程中不能一一了解学员的水平,每个学员都不能在每节课程中给教练回课,因为人数太多,回课要看运气(请恕我直言),运气好点到了你,你才能回一下课程,老师会针对你回的课程进行点评,你才知道你什么地方存在的不足,下次就不会犯同样的错误!如果运气不好,你就可能在初级、中级或者高级培训某个级别中一次都回不了课程，那你的造化再高也是白费，因为你不清楚自己的弊端，你就前进不了！
明道瑜伽
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