练瑜伽须注意：
1.最好腔腹练习。如十分饱肚，宜等大约2小时之后才练习。瑜伽后不宜大量饮水，并等半小时之后才进食，并宜吃清淡一点的食物。
2.瑜伽练习后30分钟之内不可洗澡，瑜伽前最好是30分钟之内可暖水冲身。瑜伽后最好是先暖水后冻水。
3.练瑜伽最佳时间是黎明或黄昏。清晨练瑜伽，适宜选择阳性动作，使精神更振作。傍晚练瑜伽，宜选较为纾缓的阴性动作，可扫除一天的疲劳和紧张。
4.以鼻作呼吸，不要以口作呼吸。
5.初练一个动作时，应睁开眼睛进行以便看清楚教练的示范。待已熟习该动作，可闭上眼睛保时动作，更能享受瑜伽感觉及专注心神。
6.头眩、高血压人仕、经期中妇女、耳朵感染及视网膜脱落患者均不适宜练习倒转动作。
7.练瑜伽时，如感觉到拉扯著的痛，可呼气慢慢忍耐。但如果是剧痛、撕裂或式火烧般的痛，可能是受了伤，应立即停止该动作。
8.怀孕头三个月不宜做瑜伽。待医生证明胎已安稳才练习较为安全。练至第八个月应逐步减少或停止再练，直至产后三个月 (如开刀生产，可能要产后半年才可恢复练习)。
练瑜伽瘦肚子显迷人身姿
一：扭腰转腿
先仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。然后，吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。这样可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
二：简易v式：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。如此可以锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，但尾椎曾受伤者不宜做。
瑜伽教练培训费用多少？
*一：小的瑜伽馆，其实与其称之为瑜伽馆，不如称之为瑜伽工作室来得更贴切些；二房一厅或者三房两厅的民房格局，收费异常低廉，但是教学质量无法得到保障，更有甚者老板收了钱一走了之的；
第二：正规瑜伽馆，瑜伽教练培训课程按初级瑜伽教练、中级瑜伽教练、高级瑜伽教练课程以及瑜伽教练进修课程收费，学员可根据自己的学习目的报读相应等级课程。
明道瑜伽
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