品牌thisis品牌	材质ABS
规格规格1509	货号货号5764
产地产地5895	适用场景保健按摩

有人说，跑步机好是好，就是太枯燥了，很难坚持啊。其实好的机跑训练方法，应该是有趣的，而不是枯燥的。
1、 速度递增跑法。以刚开始能跑起来的速度开始，比如6或7的时速，根据个人能力，每一分钟加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分钟后，热身完成。然后每五分钟加0.3或者0.5的速度，逐渐加到你的安全运动心率，一般是220-年龄，如果你跑步喜欢听歌，那么可以每一首歌后开始加速度，***后3-5分钟，把速度调到你能跑的速度，坚持到结束，享受和跑步机搏斗的过程吧。一般整个过程在40-60分钟左右。
2、 上坡跑。原理和上述的方法一样，只不过不是调速度，而是调坡度。
3、 间歇跑法。间歇跑法可以用圈数来代替，跑步机上那个一闪一闪绕圈的红点，就是模拟操场的绕圈，可以一圈快一圈慢的跑。
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中***简单的一种，是家庭健身器的一种选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
跑步机注意事项
1. 用心率跑。
2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。
3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的
4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。

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杨先生
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