1、肘部太高
当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。
　　相反，秦皇岛跑步机专卖，将握距变窄，是的你的肘部靠近你的胸腔，从上面看，你的小臂和你的身体呈45°这就是正确的。
2、弹杠铃
　　在你卧推动作往下时，秦皇岛跑步机，不要适用你的身体去反弹杠铃---这是一项欺骗法使得你推起更多的重量。你可能会损害你的胸腔如果重量够大。
　　如果你必须使用身体反弹杠铃，那么你的重量就太大了，减少你的重量，让杠铃轻轻的放在胸上，停止一下，然后再推。
健身房配制方法：一般健身房按锻炼的目标，主要划分为以下两大区:
　　有氧运动训练区:以提高人体心肺功能、增强耐疲劳度等体质指标为主要目标，选用各种有氧设备，如电动跑台、健身车、划船器、登山器等。这些心肺功能器材要尽可能摆放于对着房外有景观的地方(切记电源设计)，秦皇岛 跑步机，而且要相对集中摆放，体现俱乐部的规模和专业，便于会员使用。
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