痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5加强锻炼，增强体质避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质最.好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次
7补充矿物质钙、钾及镁矿物质，女人痛经吃什么，专家发现，吃什么缓解痛经，服用钙质的女性，女人痛经吃什么好，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
一个女性每个月都会来一次月经的，贵州痛经，有的女孩子身体本来就不好是很容易出现痛经的，痛经严重的影响到女性的身体健康了，特别是对于女人来说呢，其实经期过度紧张也会引发严重的痛经问题的，很多女性都有痛经的症状，其原因较为复杂，其中经期过度紧张就是一个常见病因。
据了解，国外专家对于一些13～19岁的痛经少女进行了详细的调查，从她们痛经的情况、痛经的习惯、痛经的处理办法都进行了统计，最后专家发现，除去由于疾病所致的病理性痛经，那些原发性痛经的出现，大多与女性过度关注痛经有关。
相比随时担心自己痛经而神经过度紧绷的女孩，那些活泼好动且容易转移注意力的女孩痛经情况反而没有那么严重。所以，痛经与精神有关，过度关注痛经反而会让女性因为紧张而出现痛经。
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