月子里，新妈妈不仅要恢复自己的身体状况，还要充当职业“奶牛”，补益的好食材不要错过。
谷类、豆类:小米具有滋阴养血、健脾开胃的功能，能帮助产后新妈妈恢复体力。小米等谷类与豆类相搭配可以实现蛋白质的互补，提高营养价值。
糯米对脾胃虚寒所致的反胃、食欲不振、气虚引起的汗虚、气短无力等症状都有缓解的作用。
红豆有催乳和改善水肿的功效，产后新妈妈可以适当多吃一些，能改善产后缺奶和产后水肿的症状。
黄豆富含钙、膳食纤维等营养元素，能够催乳、补钙、改善肤质。
蔬菜类:海带热量低，富含可溶性膳食纤维，可以补碘、防便秘，还能收缩子宫、降低血脂，利于新妈妈产后恢复。
丝瓜能起到凉血解毒、通经络、利血脉的效果，还能疏通乳腺，有利于产后恢复、及早下奶。
莲藕能滋阴补血、凉血散瘀。西蓝花富含维生素，可以保护心脏，还能缓解产后的焦虑情绪。
水果类:木瓜可调理脾胃，其所含的蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收、改善肌肤的新陈代谢。
苹果性温，具有生津止渴、健脾益胃等功效，吃苹果必须温着吃。
香蕉富含钾，可润肠通便，坐月子期间新妈妈常有便秘困挠，适合食用香蕉可缓解症状。
1、有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至是常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁了。
2、产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
3、为了婴儿母亲切忌神经质。从近来看，初为人母的年龄比过去略长些，很知道爱孩子。但在接触中地深为她们有些人的神经质担心。据医生多年的观察，凡是神经质的母亲抚养的孩子，没有一个能成为神经健康的孩子，而是个脾气急躁、任性，动不动哭个没完，挑食、偏食、睡眠紊乱。婴儿需要心灵的安定，孩子是父母心灵的镜子。一位神经兮兮的母亲不可能培养出心灵安定的婴儿。
滕州母婴护理
血压产妇坐月子的注意事项
坐月子是妈妈们最头疼的事情，为什么提到坐月子妈妈们就头疼呢？因为坐月子的禁忌特别的多，刚好这些禁忌是我们妈妈们每天都想做的事情，也是妈妈们最需要做的，我们都听说过，坐月子的时候刷牙洗澡与洗头都会有一些注意事项吧！甚至有些人还说坐月子的时候不洗澡的，说到这些我们一个个爱漂亮爱干净的妈妈们就受不了吧！
那么，我们可想而知坐月子肯定不是一件简单的事情，其次，有血压的妈妈们岂不是更要注意了，虽然说血压不是什么严重的事情，但是跟一般的妈妈们肯定是不一样的了，坐月子的注意事项那么多，可惜血压的产妇坐月子的注意事项又会有哪些呢？就由艾美好月一一为大家讲解吧！
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