2、使用室外健身器材锻炼之**定要做好充分的准备活动，热身的时间应该控制在10到15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖或者扭腰等使神经的伤害。
3、运动之后需要做些整理活动。因为人在运动之后毛细血管会扩张，如果坐在地上原地不活动的话，血液会在人的身体远端导致无法回到心脏里来，就会感到胸闷气短，有高血压和心脏病之类的同志，运动之后还需要再走一走，能够缓冲10分钟左右。
4、经常的使用健身器材进行锻炼，对脑力劳动者来讲也是非常有益的。
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