散步的正确走路方法散步走路的正确姿势方法

2026/1/7 5:09:46发布26次查看

1、抬头挺胸：
散步走路抬头挺胸，两眼平视前方。
2、脚后跟先着地
脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
3、脚尖迈向正前方
散步走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
4、膝盖伸直：
散步走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

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