根据劳动法的规定，一个月平均要上26天班，每周至少休息1日，总体工作时间不得超过44小时，每日工作时间不得超过8小时，同时节日期间用人单位应当依法安排劳动者休假。劳动法一个月要上多少天班的法律依据
《劳动法》第三十六条
国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。
第三十八条
用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日。
第四十条
用人单位在下列节日期间应当依法安排劳动者休假：
（一）元旦；
（二）春节；
（三）国际劳动节；
（四）国庆节；
（五）法律、法规规定的其他休假节日。