1薏米莲子枸杞粥? 材料：将薏米30g、莲子20g大米20g、枸杞5g 做法：洗净，一起放入锅内， 煮至黏稠，按个人口味喜好调味。 功效：莲子有益肾气、养心气、补脾气的功用。 2 芝麻粥? 做法：将大米煮至八成熟，加入芝麻、红枣煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。 功效：养颜、美容 3花生芝麻粥? 材料：大米200g、花生25g、红枣5、黑芝麻1、5g 做洗：将大米花生材料一同洗净，放入锅内煮至黏稠即可。 功效： 4汉宗养生八宝 粥? 材料： 大米100g、黑玉米50g、花生25g、玉米50g、小薏米仁50g、燕麦25g、黑米50g、莲子5g、红枣5g。 做法：将原料一同洗净，放入锅内小火煮至黏稠即可。 功效：以八种谷类搭配熬粥，可提供丰富的营养成分，具有延缓衰老、防治心脑血管疾病等功效。
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张晗
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