1、避免了蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。由于新鲜水果中大多含有较为活跃的蛋白酶,也有单宁类物质。一般而言酶(酵素)的存在是很好的,但是需要注意的是单宁类抗氧化作用强,对于消化不良的人来说,酶的存在会对消化道粘膜破坏。
2、干燥之后的水果果皮的保留也为果蔬的抗氧化成分做了很好的保留。对于葡萄,提子,蓝莓等花青素类抗氧化物质是特别丰富的,它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干,连皮吃的保健效果就更好。
3、干燥之后,人们可以直接把果皮的纤维全部食用。比如葡萄干,我们可以将营养全部保留,一般我们吃葡萄不吃皮和籽,而其则是葡萄花青素含量更高的部分。
4、完整的保留了果蔬的矿物质成分,并将其浓缩。但不可避免的维生素会有损失,但钾、镁、铁之类矿物质不会损失,还因为水分流失而得以浓缩,单位含量比鲜水果还高。所以,各种水果干都是钾元素的理想来源,葡萄干中的钾和铁含量相对较高可以作为零食来食用。
