关节增氧运动是通过对膝关节的有氧训练，膝盖僵硬*，来提高膝关节的韧性。di一个动作是卧位绷腿，患者躺在床上，将腿伸直绷紧。第二个动作是交替抬腿，在抬腿的过程中双腿要保持直立，膝关节不可弯曲。第三个动作是坐位压腿，患者应当坐在椅子上，交替抬升自己的腿，每个腿至少保持五秒钟的伸直。
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膝关节退行性是老年性疾病很常见，首先退行性变是人在年龄*或是在*时的正常表现是不能根l治的现在只能做对症治l疗如：1、用药l物来缓减疼痛2、口服营养关节软l骨的药l物如氨基葡萄糖，再就是关节内注射营养关节软l骨的药l物如玻璃酸钠3、严重影响生活质量可做关节置换手术。
创伤性滑膜炎的*，体育活动时戴好护l膝，做好膝关节的防护。运动前做好热身准备工作。平时加强膝关节周围肌肉力量练习和韧带柔韧性练习。骨关节病引起的滑膜炎的*，平时注意锻炼身体，根据个人身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，循序渐进。合理有效运动可以*骨质增l生，保持关节的灵活性，减少慢性损伤的发生。
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