清波健身学院通过15年的办学经验，拥有了完全自主的健身教练培训体系。KBSF体系不仅融入了当前国际最先进的健身培训理念，而且还结合中国健身市场的各种实际需求。集理论与实践为一体，是目前国内先进有效的健身教练培训体系之一。
随着生活水平的提高，人们由于饮食习惯的改变，身材也向着多肉多脂肪的方向发展。为了塑造好身材，越来越多的人加入减脂行列，但由于对减脂的了解不专业，造成减脂梦想经常破碎，因此，吸取减脂建议，有利于塑造完美身材。
1.适时更换有氧方式。单一的有氧方式训练，只能减脂一定的肌群，适当更换有氧方式可以刺激不一样的肌群，达到全身减脂和重点减脂部位相结合的效果。
2.用心感受每个训练动作，确保动作质量。最常见的动作错误是没抓住动作要领，而只是模仿着做，甚至追求重量和速度而忽略了质量。减脂运动过程中应该放慢动作去感受自己的肌肉在工作。
3.准备一个秒表。准备一个秒表的目的是严格控制训练的组间休息时间，这样做有助于燃烧更多的热量。
4.让减脂饮食间歇式进行。长期的热量摄入控制终究会降低身体新陈代谢率，并导致日后的减脂瓶颈。为了坚持更久，建议间歇性进行减脂饮食，比如：每周恢复正常饮食一天，但同时也要避免胡吃海喝。
5.摄入少量咖啡因。咖啡因不仅能提高精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储荷尔蒙。
6.饮食中加入适量椰子油。在所有脂肪中，唯有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应，也就是消化食物所消耗的额外热量。此外，椰子油属于中链甘油三脂，摄入后可直接被身体作为能量实用，从而提高减脂效果。
7.每日饮用乳清蛋白饮料。乳清蛋白饮料能维持更久的饱腹感并让你更好地饮食控制，建议搭配作为训练后的即时蛋白饮料使用。
8.记录所摄入的食物。开始减脂就要开始记录每天所摄入的食物和卡路里，因为追踪自己的热量摄入能让你每天准确知道自己有没有制造出合理的热量缺口。
饮食建议：饮食的话，基本上不能给也特定的方案来，因为每个人的情况都不一样，主要掌握原理与重点即可。
每餐少吃，多吃几餐，杜绝垃圾食物，多吃含维生素C，镁，铁，锌等元素高的食物、
多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)、
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类.
清波健身教练培训学院专注健身培训、舞蹈教练培训16年。
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