在上班时间不小心把腰扭伤了属于工伤。职工工作时间，工作场所内，因为工作原因把腰部扭伤，符合法律规定的工伤范围。在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。其他情形把腰扭伤，不能认定为工伤。职工发生事故伤害或者按照职业病防治法规定被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
二、工伤事故的处理流程
1.事故申报
（1）用人单位应当在职工发生事故伤害或者被确诊为职业病之日起24小时内，报告县工伤保险经办机构;30日之内，以书面形式向县工伤保险经办机构提出工伤认定申请，并按规定提供相关证据材料。
用人单位未在上述时限内提交工伤认定申请的，在此期间发生的工伤待遇等有关费用由该用人单位负担。
（2）用人单位未按规定提出工伤认定申请的，受伤害职工本人或其直系亲属、工会组织在事故伤害发生之日或职工被确诊为职业病之日起1年内，可以直接向县工伤保险经办机构提出工伤认定申请。
2.受理调查
工伤保险经办机构对申请人上报的材料进行审核。申请人提供材料完整的，工伤保险机构应予以受理，并对其提供的证据材料进行调查核实;申请人提供材料不完整的，工伤保险机构应书面告知申请人需要补正的材料;申请人提供的材料，不符合受理范围的，工伤保险机构可以不予受理。
3.工伤认定
市劳动保障行政部门自受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定，并书面通知申请人。
4.劳动能力鉴定
职工发生工伤，经医疗、康复治疗后，伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定，劳动能力鉴定是指劳动功能障碍程度和生活自理障碍程度的等级鉴定。劳动能力鉴定由市劳动能力鉴定委员会负责。
5.待遇支付
已参加工伤保险的用人单位和职工可到工伤保险经办机构申请工伤保险待遇支付，未参加工伤保险的，一切待遇由用人单位负担。
三、工伤事故的解决途径有哪些
发生工伤事故后，可以通过下列途径解决：
1.双方协商
劳动者因工负伤、致残、致死后，单位或者劳动者应当向当地劳动局申请工伤认定，在确定属于工伤后，单位和受害人或者受害人家属协商赔偿数额和范围。单位履行了赔偿义务，受害人无须再经过其它程序。
2.申请劳动仲裁
双方协商不了，劳动者可以向用人单位所在地的劳动仲裁委员会申请仲裁，对不再向法院起诉的裁决结果应当服从。
3.民事诉讼程序
受害人不服仲裁裁决的，可以在15日内向人民法院起诉。