健身教练培训，专业的健身教练培训，当然找清波健身学院，免费试学。好不好，来过才知道。学院开设培训课程齐全，五大类课程任意选择。所有学员包教包会，提供免费持续教育，毕业即就业。
当今社会，男人不仅要瘦，还要有肉。腹肌好像成为衡量一个健壮男士的基本标准。不过腹肌可不仅仅练就能显现出来的，饮食得当也是腹肌凸现的关键所在！
腹肌形成第一阶段：这样吃，向脂肪堆积Say bye bye平日生活饮食中，应当减少精加工食品的摄入量，以动物性蛋白质和绿色蔬菜的饮食方案为主。食物中的碳水化合物大部分源自于有淀粉的蔬菜，而脂肪应当来自肉食。
饮食方案： 1.每磅体重摄入14千卡的热量； 2.每磅体重摄入1克蛋白质； 3.25%的热量来自脂肪； 4.其余的热量来自碳水化合物； 比如，一个体重为190磅(约86公斤)的男士每天应摄入190克的蛋白质、300克的碳水化合物和73克的脂肪，共约2660千卡的热量。
腹肌形成第二阶段：这样吃，冲击堆积脂肪减更多！ 进一步减少热量的摄入，以减掉更多的脂肪为主要目的。
饮食方案： 1.每磅体重摄入12千卡热量； 4.其余热量来自于碳水化合物； 比如，一个体重为185磅(约84公斤)的男士每天应摄入185克的蛋白质、230克的碳水化合物和60克的脂肪，共约2220千卡的热量。
腹肌形成第三阶段：这样吃，身体精壮防流失！当你的身体外貌变得精壮而清瘦时，很难在继续减掉脂肪了。解决的最好办法就是保持现有的饮食方案不变，偶尔在每周1~2天理吃一些具有高热量的饮食，以加快新陈代谢，防止肌肉流失。
饮食方案： 1.每磅体重摄入10千卡热量； 3.20%的热量来自脂肪； 比如，一个体重为175磅(约79公斤)的男士每天应摄入175克的蛋白质、175克的碳水化合物和640克的脂肪，共约1750千卡的热量。
清波健身教练培训学院专注健身培训、舞蹈教练培训16年。