1、新鲜绿茶叶
2、白砂糖
3、新烧开80℃以上开水
用具：
1、水壶，用于烧水
2、暖水瓶，用于装开水
3、瓷茶壶或紫沙壶，用于泡茶
4、瓷杯或紫沙杯，用于装茶水。不锈钢杯无效。
5、瓷调羹一个，用于搅拌。
做法：
1、烧开一壶开水，备用。用暖水瓶装起。我们平常喝的桶装矿泉水无效。
2、将茶壶、茶杯、调羹洗干净。
3、茶壶中放入一小搓茶叶，倒入开水，洗一次茶叶，倒掉水。
4、在茶杯中放入两调羹白砂糖
5、茶壶中加入开水，冲入茶水到放好白砂糖的茶杯中。（不能直接将茶叶放入杯中泡水，有副作用）
6、可以适当搅拌。
7、趁热喝茶水。
8、喝完可加入茶水喝第二杯，身体微微汗出。
作用：
迅速补充人体所需要的水分。