茶叶中，包含有咖啡因，单宁、茶多酚等400多种成分，日常饮茶，除了对人体生理机能的调节作用和对重大疾病的预防之外，还有很多人习惯饮茶或咖啡来起到消除疲劳，提神醒脑的作用，因为茶和咖啡中，都含有一定数量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，所以喝茶或咖啡的同时，摄入一定的咖啡因，从而起到提神的作用；
现代快节奏生活中，很多上班族经常要熬夜加班，免不了头昏脑涨、工作效率降低，这时候往往也习惯泡杯浓茶来驱赶困倦、提神醒脑；
那么，我们今天要说的就是，在疲乏、困倦的情况下，靠饮茶来提神，究竟好还是不好呢？
讨论这个问题前，我们先来看一组数据：
对于成年人，加拿大卫生部建议每日摄入咖啡因少于400毫克，对于12岁及以下的儿童，他们建议每日最大咖啡因摄入量为2.5毫克/公斤体重；
美国妇产科医师协会建议，孕妇每日摄取咖啡因总量不超过200毫克，在临床实践中，如果孕妇每日咖啡因摄入超过500毫克，则对健康有害，可能导致流产或新生儿体重过轻；
接下来，我们了解一下咖啡因的工作原理：
咖啡因的作用其实不是让我们的大脑更加兴奋，而是阻止大脑变困，在我们的大脑中，腺苷和腺苷受体一旦结合，腺苷就会让我们的神经细胞活动变弱，这就是我们产生困倦的原因；
而咖啡啡因可以提前结合腺苷受体，这样，虽然我们身体疲倦会一直产生腺苷，但是因为被咖啡因阻挠，无法结合到腺苷受体上，人就会持续清醒和兴奋了；
现代医学的解读不知道大家看懂了没有？
用简单的语言描述，身体出现明显的疲倦感说明应该及时调整生理活动，放松身心、适度休息，依靠茶或咖啡来提神，并不是真正意义上消除疲劳，而是欺骗了大脑的感知，让大脑持续兴奋，但实际上我们的身体是在不断产生疲劳的预警，久而久之，就像信用卡透支一样，虽然暂时有一定的作用，但终究，出来混早晚是要还的；
这也是中医理论提及的：过度提神反而伤神。
所以，如果感到身心疲倦，最好的方法是调整作息规律，适量减压放松，依靠喝茶或咖啡来提神，如同饮鸩止渴，久而久之，对健康无益。