2、跳绳，相较于长跑，跳绳更加简单易行，对锻炼场地几乎没有什么要求，只要不在很软的平面上进行就好，也不需要很专业的设备辅助练习。只需要购买一根很普通的跳绳，就可以很好地锻炼耐力，并且趣味性也比较强，可以有很多跳法。不过，跳绳对于膝关节不是很友好，训练量需要适可而止。
3、游泳，虽然长跑和跳绳都能够很好地帮助我们提升耐力，不过，这毕竟是在陆地上进行的活动，对于身体的很多关节，尤其是膝关节会造成不同程度的损伤，所以关节本身有问题的人是不适合这两项运动的。如果仍旧想要训练耐力，可以选择游泳这种方式，更为安全一些，并且效果也是很不错的。