1、首先把自己未来一年内想完成的目标写出来。不管是晋级、结婚、减肥、增加收入、换部好车、更换工作、改善人际关系、出国旅游，只要把它写下来就对了。写下十项目标就会改变你，也会让你成为美国排名前百分之三的人物；因为，根据统计，美国有百分之三的人会将自己的目标写下来。假如你真的写了下来，一年后，你会为自己大部分的目标已然实现感到惊奇；届时，虽然你早已忘记写了些什么，却已在不知不觉中完成了它们。
2、然后在你所列出的若干目标中选出最重要的一项。请先自问：“哪一个目标实现之后，对我的人生有最大的影响?”依此标准挑出一个最重要的目标来，写在清单的第一项。假定这个首要目标是要年内当上部门主管，请将这一目标化为疑问为：“我要怎么做才能做到主管的位置?”问题要写得愈详细愈好，因为如此一来，你的潜意识就会针对这个问题进行详细分析，并有针对性地采取行动。
3、最后针对最重要的目标，强迫自己列出达成目标的方法，越多越具体越好。会发现，头几个答案会比较好写，愈到后头就愈难想出来。当你写完之后，可能早因绞尽脑汁而疲累不堪，尽管如此，还是请你打起精神从中挑出最显眼、最吸引你的一个方法，立刻着手进行。