个子矮小如何增高个子矮小的增高方法

2024/2/15 15:37:57发布35次查看

1、要有足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。
2、合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不少于500cc，这是给身体的骨组织提供钙的，少喝碳酸饮料和可乐一类的。
3、适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主，比如跳绳、摸高、打篮球等，游泳也行，但要坚持，不要中断。运动的孩子比不运动的孩子高3～5厘米。

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