2、饮食习惯规律，随着社会的不断变化，很多人都不太注意饮食习惯，特别是出现一些暴饮暴食的习惯，这些人往往都是胖子，他们想着不浪费粮食，就会吃很多，也会出现一些吃货，满脑子都是吃的，根本就停不下来的胖子，对于一些想要减肥的胖子，在饮食的过程中变得规律一些，不挑食，多吃一些绿色蔬菜，减轻肠胃的负担，多吃一些水果和酸奶，促进胃的消化，晚上饮食清淡一些，坚持一段时间，体重会慢慢的变轻，也会避免长胖的风险。
3、运动不会气喘，很多人在减肥的时候，也会适当的锻炼，开始的时候，会气喘吁吁，这说明肺功能不好，当锻炼到一定的时候，就不会发生这样的情况，同时体重也会慢慢的下降，这样既锻炼了身体，也减轻了体重。