瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？

2024/2/10 18:41:31发布23次查看

我身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，以前每天为了想要瘦腰瘦腹，那可是想尽了各种方法。后来朋友建议我可以试试3个瘦腰瘦腹瑜伽动作。我试了发现真的非常有效，现在和大家分享一下。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 首先要很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围。慢慢的摩擦，让刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。
2 两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肝脏周边就行。一天反复地做 8 回就可以。
3 摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
注意事项

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