慢跑的正确呼吸方法慢跑的正确呼吸方法简述

2024/2/2 10:10:35发布24次查看

1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。
2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。
3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。
4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。
5、最后拉伸也要配合深呼吸。

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